trening aerobowy

[...] o niezbyt wysokiej intensywnosci, tak by nasze tetno oscylowalo w granicach 90, a my moglibysmy cwiczyc tak przez godzine zegarowa. W ten sposob otrzymujemy swego rodzaju trening aerobowy z ukierunkowaniem na spalenie tluszczu okolic brzucha. Jak wyliczyl arkady, dzieki codziennemu treningowi spalamy w ciagu miesiaca 0,5 kg czystego tłuszczu [...]

Brać kreatynę po treningu siłowym czy po aerobach? nie bede wiec oryginalny jesli powiem ze rowniez uwazam ze lepiej (niewiele ale lepiej parafrazujac klasyka ) przyjmac po wszystkich treningach Kolejne pytanie dotyczy reanimatora- używany tylko w dni treningowe jak dla mnie jest całkiem ekonomiczny, brać go po całym treningu, a przed aerobami [...]

Witam Cayek Mógłbyś zrobić cykl masowy z tym że już bym dodał trening aerobowy typu rowerek stacjonarny, orbitrek itp. ok. 15 min. aby pilnować przyrosty tłuszczu i nie pozwalać się dalej tkance tłuszczowej rozwijać. A dopiero tak na początek marca brać się za redukcję tkanki tym bardziej że po zdj. widać że nie masz jej aż tak dużo.

Czyli tak bezposrednio po treningu silowym mozna dac 30min aerobow??Ale chyba tez mozna zastosowac takie rozwiazanie: Trening silowy godz.11 - Trening aerobowy godzina 19?? Wlasnie kiedys czytalem ze treningi interwalowe najlepiej wykonywac w dni bez treningu silowego. A czy jest jakas mozliwosc przetrenowania jezeli bede treningi interwalowe czy [...]

jest ok ale jak chcesz miec lepsze efekty to zaczynaj od aerobow 10min pozniej zalecany trening silowy i dodatkowo trening aerobowy min 30 minut po silowym chyba Cie nie przestraszylem?

samymi cwiczeniami na brzuchj raczej duzo tłuszczu nie spali- troszke moze spać poprzez to- ze zaczął je ćwiczyc. ale nie wymagajcie zbyt wielkich cudów. Nie ma co kombinowac dieta z ujemnym bilansem, trening aerobowy + wiecej białka albo antykataboliki i mozesz dodac spalacz jakis. pzdr/

peponent z całym szacunkiem , ale chyba się pomyliłeś , napisałeś u góry że trening aerobowy to beztlenowy a anaerobowy to tlenowy, czyż nie jest na odwrót?

Oki, twoje 3 pierwsze posiłki sa w miarę prawidłowo zestawione. Jeżeli chodzi o ryż preparowany po treningu to nie jest najlepszy pomysł. Ryż preparowany jest technologicznie kleikowany na sucho, w zwiazku z czym zawiera tzw. skrobię oporną (niestrawną) W tym przyapdku będzie lepiej jak po treningu zastosujesz odżywkę Olimp CARBO (50g) a póxniej [...]

Tak Molder napisz Rothenku drogi chcialabym zobaczyc Twoj sprint w 35minucie To raczej przechodzi juz w trening aerobowy

[...] aerobowy w nadmiarze, zwłaszcza na maszynach może niekiedy przynieść odwrotne efekty od oczekiwanych z powodów hormonalnych jak i fizjologicznych. Warto zatem wykonywać trening z obciążeniem własnego ciała chociażby w domowych warunkach. Osadzony tłuszcz głównie na brzuchu może być powodem problemów hormonalnych ( zbyt wysoki kortyzol, [...]

[...] ("na mase")bylo trenowanie po 3 posilku dieta niskotluszczowa z wysoka iloscia wegli,drzemka ok 30-45min przed 3 posilkiem,aeroby do 4razy w tyg do godz n"na rzezbe" zas rano po snaidaniu aeroby i trening silowy po 2 posilku,nie rzadko tze dolaczalem trening aerobowy wieczorem do godziny dieta mozna powiedziec low carb

Witaj! Proponowałbym Ci się zapisac na silownie jezeli nie masz mozliwosci treningu w domu bez przejmowania się opinią innych bo kazdy kiedys zaczynał. Zacznij przede wszystkim jesc, jak nie mozesz więcej to sproboj się trochę zmusić, naturalną rzeczą gdy zaczniesz treningi będzie polepszenie apetytu w skutek większego zapotrzebowania na energie. [...]

witam na poczatek - kilka pytan jesli mozna : jak sie odzywiasz ? czy wiesz ile mniej wiecej wynosi twoje zapotrzebowanie energetyczne ? czy wiesz co to takiego trening aerobowy ? czy myslisz ze jest mozliwe spalanie tluszczu z brzucha - przy jednoczesnej rozbudowie umiesnienia ? czy uwazasz ze jest mozliwosc zrzucenia tluszczu tylko z miejsc z [...]

trenujesz w siłowni czy masz sprzęt domowy? robisz jakiś trening aerobowy? jaki rodzaj ?

trenujesz w siłowni czy masz sprzęt domowy? robisz jakiś trening aerobowy? jaki rodzaj ?

A z tą suplementacją przed/po treningową to na pewno dobrze? W dni z samym treningiem siłowym : 20 min przed treningiem siłowym : s.a.w. , antykatabolik , cm3 10 mimnut po treningu : carbo , białko , cm3 Godzinę od wzięcia suplementów posiłek po treningowy W dni z treningiem aerobowym : 20 min przed treningiem siłowym : s.a.w. , antykatabolik , [...]

Ja osobiście nie jestem zwolennikiem robienia aerobów po treningu siłowym. Z węglami prostymi po treningu czy bez, z jedzeniem tony bcaa czy niejedzeniem. Ale oczywiście wybór należy do ciebie. Wiadomo że jednemu to może wyjść na lepsze, drugiemu na gorsze. Jak zauważysz spadki siły to wiesz co robić. Zredukuj się do poziomu do którego chcesz się [...]

Ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym Ułóż trening FBW//split i trening aerobowy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html I to ty oczekujesz pomocy więc może troszkę wyrozumiałości nie siedzimy tutaj 24 na dobę 7 dni w tygodniu też mamy swoje życie

w dość dużym skrócie:trening siłowy podwyższa ciśnienie,a trening aerobowy je obniża.Wnioski możesz wyciągnąc sam.

Filmik A tak poważnie to ułóż jakieś "plan" ćwiczeń z wykorzystaniem drążka, pompki itp. i wklej do oceny. Nikt za Ciebie tego nie zrobi. Dodaj trening aerobowy początkowo 3x w tygodniu. Zacznij od 20 minut.